元宵佳节足球投注app

团团圆圆

元宵佳节，咱们不仅不错吃的好意思味，还不错吃的更健康。可能好多补钙的食材咱们皆很老练，但若何将它们作念成好意思味适口的好菜，还是需要下一番功夫。今天就分享给您5说念既补钙又好意思味的菜的作念法。让咱们的餐桌上，健康与团圆共聚！

5说念好意思味又健康的菜，照着作念作念吧！

01

牛奶芒果汤圆捞

主要食材：速冻汤圆、芒果、牛奶。

作念法：

1. 芒果去皮切丁，留一部分用于讳饰，其余部分与牛奶搀杂打成芒果牛奶汁。

2. 将速冻汤圆放入锅中煮熟，捞出后沥干水分。

3. 将芒果牛奶汁倒入碗中，加入煮熟的汤圆，临了撒上芒果丁讳饰即可。

芒果富含维生素C和膳食纤维，牛奶富含钙质和卵白质，汤圆则增添了节日的喜庆氛围。这说念甜品口感丰富，既有芒果的香甜，又有汤圆的软糯，是元宵节不行错过的好意思味。

02

蒸蛋羹配虾皮

主要食材：鸡蛋、虾皮、葱花、生抽、香油。

作念法：

1. 鸡蛋打散后加入适量温水，搅动均匀后过筛倒入蒸碗中。

2. 虾皮洗净后撒在蛋液中，再撒上极少葱花。

3. 将蒸碗放入蒸锅中，大火蒸约10分钟至蛋液凝固。

4. 取出蒸蛋羹，淋上极少生抽和香油即可。

鸡蛋是优质卵白质的泉源，虾皮富含钙质，葱花增添香气。这说念蒸蛋羹口感精采，搭配虾皮的鲜好意思，既养分又好意思味。

03

青菜豆腐虾球汤

主要食材：青菜（如菠菜、小白菜等）、豆腐、虾仁、盐、胡椒粉。

作念法：

1. 虾仁洗净后剁成泥，加入极少盐、胡椒粉拌匀，搓成小虾球（也不错径直放虾仁或鲜虾）。

2. 青菜洗净后切段，豆腐切块备用。

3. 锅中加水煮沸，先放入虾球（虾仁或鲜虾）煮至变色，再加入青菜和豆腐。

4. 煮至青菜变软后，加入适量盐和胡椒粉调味即可。

青菜、豆腐、虾皆富含钙质，豆腐和虾还是卵白质的优质泉源。这说念汤口感清淡，鲜好意思可口，十分适应元宵节家庭聚餐时享用。

04

红烧鹌鹑蛋

主要食材：鹌鹑蛋、生姜、葱、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、净水、食用油。

作念法：

1. 将鹌鹑蛋放入锅中加水煮沸，煮5分钟，然后捞出放入冷水中剥壳备用。

2. 热锅凉油，放入姜片和葱段爆香。

3. 加入极少料酒，然后放入鹌鹑蛋煮顷刻，让其入味。

4. 加入适量的生抽、老抽，炒匀。

5. 加入适量的冰糖，翻炒至冰糖融解。

6. 加入适量净水，没过鹌鹑蛋一半即可。

7. 盖上锅盖，小火慢炖至汤汁浓稠，鹌鹑蛋上色均匀。

8. 临了调入适量盐，翻炒均匀即可出锅。

鹌鹑蛋富含优质卵白质和钙质，有助于增强膂力和免疫力。红烧鹌鹑蛋口感鲜好意思，明后红亮，是元宵节时分沿路好意思味又健康的好菜。

05

粉丝蒸虾

主要食材：大虾、粉丝、姜、蒜、青葱、食用油、盐、料酒、生抽、白胡椒粉、鸡精。

作念法：

1. 准备好大虾，去除虾线，洗净备用。粉丝提前泡软备用。

2. 将姜、蒜切成末，青葱切成葱花备用。

3. 在大虾上划几刀，便捷入味。

4. 在虾身上均匀地抹上盐、料酒、生抽、白胡椒粉和鸡精，腌制顷刻入味。

5. 将腌制好的大虾铺在碗底，撒上姜末、蒜末和葱花。

6. 将泡软的粉丝放在虾的周围，使其与虾均匀离别。

7. 锅中加水，大火烧开后转小火，将装有大虾和粉丝的碗放入锅中蒸约8~10分钟，至虾变红、粉丝变透明。

8. 取出后撒上葱花，淋上极少生抽和香油即可。

虾肉富含优质卵白质和矿物资。这说念菜清淡鲜好意思，口感爽滑，是元宵节家庭聚餐的绝佳遴荐。

您不错把柄个东说念主口味合乎调遣食材和调料的用量。这五说念好意思食不仅好意思味可口足球投注app，况兼富含钙质和许多养分要素，十分适应在元宵节与家东说念主分享。