一到春天就愁娃吃饭！

挑食挑得是非、吃两口就饱、肚子胀不用化，明明补这补那，养分即是不招揽，个子不见长、体质还偏弱。

老话真没说错：脾胃是后天之本。

春天万物生发，恰是孩子长身体黄金期，脾胃养好了，吃进去的饭菜本领形成长高能量；脾胃弱，吃再好也白费！春天不养脾胃，娃一年皆难长个！

今天给内行共享3谈家常蒸菜，不油不腻、好消化、锁养分，对孩子娇嫩肠胃相配友好，作念法浅易零失败，外行爸妈也能显示拿抓！

一、西兰花虾仁蒸豆腐——软嫩鲜香，娃主动光盘

这谈菜颜值高、养分全，专治不爱吃菜的娃！

西兰花补维生素，豆腐+虾仁补卵白和钙，蒸出来软嫩不费牙，比水煮更锁养分，鲜香入味超下饭。

食材：西兰花、鲜虾仁、嫩豆腐、鸡蛋2个

作念法：

1. 西兰花、虾仁区分焯水备用

​2. 鸡蛋加少量盐和温水搅匀

​3. 蒸碗铺豆腐，摆西兰花和虾仁，倒入蛋液

​4. 盖保鲜膜戳小孔，水开蒸20分钟

​5. 淋少量生抽、香油，鲜香出锅

二、肉末蒸蛋——早餐必备，嫩滑养脾胃

孩子早上没胃口、起床没精神？一碗就处分！

鸡蛋好招揽，肉末补铁，情切不刺激肠胃，动作早餐快手又养分，吃完一上昼活力满满。

食材：猪瘦肉、姜末、鸡蛋2个、葱花

作念法：

1. 肉末加姜末、酱油腌制，先蒸8分钟

2. 鸡蛋加盐、温水搅匀，过滤掉气泡

​3. 蛋液倒在肉末上，盖膜再蒸8分钟

​4. 撒葱花、淋酱油，嫩滑入味

三、南瓜蒸排骨——香甜开胃，挑食娃也爱

挑食、不爱吃饭的一定要试这谈！

南瓜香甜软糯，开胃又护眼；排骨补钙补卵白，搭配起来香而不腻，孩子主动要添饭。

食材：排骨、老南瓜、姜片、葱段、葱花

作念法：

1. 排骨加食用油、酱油、淀粉、盐、葱姜抓匀，腌30分钟

2. 南瓜铺盘底，放上腌好的排骨

​3. 冷水上锅，蒸45分钟，撒葱花即可

碎碎念

不必爆炒、不必油炸，蒸菜最养娃脾胃。

春天收拢黄金选藏期，三餐吃对，比啥补品皆管用。

你家孩子是不是也挑食、消化弱？

这几谈蒸菜迅速储藏作念起来足球投注app，让娃吃得香、消化好、少生病、猛长高！